Mincir sainement

Que signifie « mincir sainement » ?   

Mincir sainement, c’est perdre du poids uniquement lorsque c’est nécessaire, et non pour sacrifier à la mode. Pour connaître votre situation, plusieurs indices existent. On peut ainsi parler du poids idéal, mais cette donnée prête à discussion dans les milieux médicaux. Pour une femme, on considère que le poids idéal correspond à : (taille en centimètres – 100) – 15% = le poids idéal. Pour les hommes, le calcul est le même, mais on retranche 9% au lieu de 15. Le chiffre que vous obtiendrez correspondra à une estimation de votre poids idéal, mais il est à relativiser, puisque vous pouvez avoir une ossature lourde ou légère par exemple, qui faussera le calcul. Les médecins préfèrent, eux, se référer à l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Le calcul en est plus complexe, mais on trouve facilement sur Internet des calculateurs d’IMC. Si vous obtenez un IMC supérieur à 18,5, c’est qu’il est justifié pour vous d’entreprendre un régime. En ce cas, vous pourrez vous interroger sur la manière de mincir sainement. 

Pour mincir sainement, vous devez veiller à opter pour un régime qui ne provoquera pas de carences, et qui vous fera perdre de la graisse, et non des muscles. De nombreux régimes remplissent ces deux conditions, parmi lesquels on peut citer les plus populaires : le régime hypocalorique et le régime hyperpotéiné. Attention toutefois au régime hyperprotéiné : s’il est suivi trop longtemps, et notamment sous la forme de substituts, il peut déboucher sur des carences. En revanche, avec un régime hypocalorique bien géré, on pourra tout à fait mincir sainement. 

Enfin, mincir sainement induit une notion de mesure. Il est impensable de viser un amaigrissement supérieur à 2 kilos par semaine. Si le régime que vous avez décidé d’appliquer s’attache à vous faire perdre davantage, n’espérez pas mincir sainement , et attendez-vous à tester l’effet yo-yo ! 

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