Régime dietetique

Un régime diététique est basé sur un apport équilibré de tous les éléments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Avec une alimentation saine, on constatera presque toujours un amaigrissement durable. Mais un régime diététique est avant tout axé sur le mieux-être.

Si vous avez envie de suivre un régime diététique, le mieux est encore de prendre rendez-vous avec un professionnel, un diététicien, donc. La diététique prend en compte les spécificités de chaque individu (taille, poids, âge, sexe, activité), mais également son passé. Une personne qui a fait des régimes toute sa vie n’aura évidemment pas le même régime diététique qu’une personne sans problème de poids.

On peut toutefois dégager quelques lignes générales des régimes diététiques. Un apport calorique journalier, compris entre 1000 et 2000 calories est la plupart nécessaire pour des adultes : 1000 calories correspondra plutôt à l’apport journalier minimum pour une femme qui souhaite perdre du poids, tandis que 2000 calories se rapporteront davantage à la situation d’un homme qui veut conserver la ligne. Bien entendu, ces chiffres sont tout à fait théoriques, et chaque cas particulier demande un calcul personnalisé pour un régime diététique adapté.

Les régimes diététiques incluent d’autres données pour la mise en place d’un programme. Ainsi, le petit déjeuner doit couvrir 20 à 25% des besoins journaliers. Une répartition du nombre de calories par type d’aliments est également effectuée. En moyenne, on conseille 30% d’apport de lipides, 15% de protides, et 55% de glucides. Mais, une fois encore, le principal intérêt d’un régime diététique étant son extrême adaptabilité, tous ces chiffres sont à ajuster en fonction de chaque cas.

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